3ヶ月で体重を減らしたい!おすすめしたいダイエットとは?

短期間でダイエットに成功したいのに、空腹に負けてしまったり、好きな食べ物を我慢することに耐えられなくなったりして、挫折する方はとても多いです。

けれど、ダイエットの方法を工夫すれば、3ヶ月で体重を減らすことができます。まずは、効率的な方法を調べることが大事です。

おすすめしたい方法として、カロリーが高い食材を避ける方法が挙げられています。バターやマーガリンなどの乳製品はカロリーが高いので、甘い物を食べたくなったら、和菓子を選ぶ方法が有効です。

特に、小豆にはタンパク質や食物繊維が入っていますから、おすすめの食材です。ほかに、寒天ゼリーや酢昆布など、カロリーが低い食材を覚えておけば、小腹が空いた時に選ぶことができます。

また、主食を白米から玄米に変えるだけで、満腹感を得ることができますので、食べる量を減らせます。
玄米は栄養価が高い上に、食物繊維が豊富ですから、ダイエットに適しています。

食べにくいと感じているなら、白米に少しずつ混ぜたり、雑炊に調理したりする方法がおすすめです。

ほかに、天ぷらなどの油分が多いメニューは避けることが大切です。刺身や煮物など、カロリーが低いメニューを意識的に選びましょう。

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